Dieta - 2º dia

café da manhã: shake + cápsula de vitamina = 200kcal

lanche da manhã:  uvas = 54kcal

Almoço: arroz(108)+feijão(97)+linguiça(90)+carne assada(84)+legumes(14) = 393kcal

sobremesa: banana prata = 55kcal

lanche da tarde: uvas = 54kcal

jantar:  shake = 200kcal



ceia: chá(0) + 4 cookies de aveia(96) = 96kcal

Total diário =  1052 kcal


Bacana! Consegui reduzir e compensar o dia de ontem.