Caminho de Sucesso



sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Que dureza!

Oi, gente!

Ando precisando voltar a contar os pontos e fechar mais a boca. Nos últimos 3 dias fui muito displicente, achando que já podia confiar na minha perspectiva de volume e quantidades, mas a verdade não é nada disso. Também tenho de evitar a todo custo guloseimas ou tudo vai por água abaixo. Não é que eu exagere, mas tudo ou pesa na balança, ou, simplesmente, ela não se mexe! 


Pelo visto vou ter que perder cada quilo à tapa! rsrsrs

Ou, seguindo a fórmula mágica : Reeducação alimentar + exercícios (pra valer!)

Cheiros e um ótimo fim de semana à todos! 
;)

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

A Dieta vai bem, obrigada!

Olá, pessoal! Tudo bem? Comigo tudo ótimo. 

Esses dias tem sido muito legais. Tenho conseguido manter o consumo de água em dois litros (até mais \0/) , fazer AF com mais frequencia. Ainda tentando consumir as refeições em horários mais fixos, mas é difícil. Nem sempre tenho vontade de comer a ceia.

 Ando tomando suplemento de ferro pra evitar anemia. Ano passado, descobri num exame para doar sangue que estava um pouco abaixo do exigido e comecei a suplementar, mas devido um problema de saude do meu pai, abandonei o tratamento e a dieta. Agora, é que pude cuidar de mim mesma e retomei com força total!

Mesmo sem contar pontos ou calorias, tenho mantido o diário de alimentação e anoto tudo. Descobri que queria cuidar de minha alimentação sob outro prisma, focando na qualidade e prazer (sim!) de uma alimentação equilibrada sem abrir mão do meu paladar. Um exemplo simples:
não gosto de pão de forma integral

mas, AMO o francês integral

Quanto a Atividade Física, ando fã desta garotinha de 11 anos, Jessy Lipke,campeão de uma modalidade de dança de competição muito interessante. Entrei no seu canal de Youtube "Power Girls Fitness" e AMEI os vídeos. É coisa de "suar em bicas" e achar que vai morrer no meio do caminho, rsrsrs. Hoje, depois da caminhada estacionária, fiz uma aula dela de 10 min., há várias com esse tempo e trabalhando partes do corpo por vez: pernas, abdômen. Tudo com aquecimento e alongamento. O programa dela tem como metas : flexibilidade, força e tônus muscular. Legal!!!


Amanhã, vou tentar fazer um post com fotos da minha alimentação, ok?

Cheiros :)

domingo, 25 de agosto de 2013

6º e 7º Dia de Dieta e Pesagem

Alimentação no dia 23/08/13:


Café da manhã : café c/adoç.+2 torradas c/manteiga

Lanche : 1 pacote de biscoito Nesfit

Almoço : feijão+arroz+fígado+legumes+cafezinho

Lanche : 1 Sonho de Valsa

Jantar : Uramakis+porção de macarrão+bifum


Alimentação no dia 24/08/13:

 café da amanhã : 1/2 fatia de bolo + café c/açúcar

 Lanche : 1/2 fatia de bolo

 Almoço : Dobradinha+farofa+arroz+legumes+bife+creme de bacalhau

 Jantar : Empada doce + café c/adoç.

 Ceia : Iogurte grego c/ frutas vermelhas

RESULTADO NA BALANÇA:

E olha que no dia 24 fui ao cinema, por isso, fiquei sem o lanche da tarde. Antes quando ia, me esbaldava de salgados e refrigerante, mesmo almoçando antes. Preferi comer a empada em casa. Tirei a foto de tão levinha que já me sinto. É uma sensação que não tem preço!!!


Cheiros

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

5º Dia de Dieta

Hoje, foi aquela beleza e com direito a flashessss!!!!!

Café da manhã : Shake = 52 pontos

 Lanche da manhã : 1/2 mamão papaya = 25 pontos

Almoço : feijão+arroz+frango+hambúrguer c/queijo+alface+cafezinho = 133 pontos

 Lanche da tarde : barrinha de cereais = 24 pontos

 Jantar : ovo frito+3 bisc.gergelim+café c/adoç = 63 pontos

Ceia: 4 biscoitos maizena+água = 19 pontos

TOTAL DO DIA = 316 PONTOS

# Consumo de água = 2,6 litros
# AF = não fiz (cheguei tarde do trabalho)


Cheiros

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

4º Dia de Dieta e Caminhada Estacionária

   

Olá,

Eis o vídeo da caminhada que venho praticando e adorando. É tão fácil e rapidinho (20min.) que não há como ter desculpa pra não fazer. São 3 níveis e este é para iniciantes.

Hoje, foi controle absoluto. Nada de boca nervosa, rs.

café : shake - 52 pontos + cafezinho - 9 pontos (no trabalho) = 61 pontos

lanche : 1/2 mamão papaia - 20 pontos

almoço : arroz, feijão, bife, linguiça, salada, cafezinho - 144 pontos

lanche : 1 maçã - 15 pontos

jantar : café c/adoç. + 1 ovo frito + 2 biscoitos de gergelim - 54 pontos

ceia : 4 biscoitos maizena = 19 pontos

TOTAL = 313 pontos

# Consumo de água = 2,4 l
# AF = 42min. (caminhada + fitness)

Só tirei foto do jantar, pois ando numa preguiça triste! Esse prato é de sobremesa e quando coloquei o ovo, achei demais por 4 biscoitos e acabei comendo apenas 2. Bem que falam pra gente comer num prato menor, realmente cria uma ilusão de volume. Até o garfo é de sobremesa. ;)


Obrigada pelas visitas e pelo incentivo que venho recebendo.

Cheiros

terça-feira, 20 de agosto de 2013

Um Lixo!!!


Li por ai, que pessoas que já atingiram o peso desejado, escolhem um dia da semana pra comerem coisinhas engordativas e chamam de "Dia do Lixo".

Eu tive um dia desses hoje. Não, eu sei que não estou no meu peso ideal, foi rebote mesmo. "Rebote" é como eu classifico a larica que me dá quando faço dieta muito restritiva e no primeiro deslize/jaca, o pé sai do freio e o desastre é geral!!!

Mas, amanhã é outro dia e nada melhor que uma noite de sono no meio.

Tchausss

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

3º Dia de Dieta

Oi,


Sabe quando você se propõe fazer algo e não sossega até que a coisa finalmente ser feita? Pois hoje, foi assim comigo. Há dias, venho ME dizendo que preciso fazer AF, que protelar só piora a situação de inércia e NADA! Até que hoje eu cheguei em casa decidida a achar uma aulinha que fosse pra COMEÇAR com o negócio. 

E achei. Alguém já deve ter ouvido falar em "caminhada/marcha estacionária", eu nem fazia ideia, mas o negócio é muito bom, excelente, eu diria. Foram os melhores 20 min. da minha vida! Fiz também uma aula muito punk de aeróbica de uma garotinha que é campeã de Fitness. Somando tudo foram 42 min de AF!!!!! \0/ \0/ \0/  Depois, eu posto!

E a dieta, Jô? Saindo no capricho:

café: shake - 52 pontos
lanche: biscoito Nesfit - 24 pontos
almoço: arroz/feijão/frango cozido/salada/cafezinho - 100 pontos
lanche: uvas - 15 pontos
jantar: shake - 52 pontos
ceia: chá c/adoç. e 2 torradas integrais - 20 pontos

TOTAL = 263 PONTOS


Ficou abaixo da cota, mas é por causa do shake que resolvi tomar só esta semana. Um modo de concretizar a chegada à casa dos sessenta, rsrsrs. Prometo que vou voltar a comer sólidos e quentinhos cafés da manhã e jantares. ;)

Cheiros,


domingo, 18 de agosto de 2013

Dieta e Pesagem


Olá,

Esta foto me deixou super feliz! Enfim, sair da casa dos 70kg e não voltar pra lá de jeito nenhum, rsrs.

Fiz o cálculo para o meu consumo e segui direitinho ontem e hoje. Vou listar o que comi hoje como exemplo do que me faz perder peso de verdade:

Café: shake de baunilha - 52 pontos

Lanche: suco de melancia c/adoç. = 15 pontos

Almoço: sopa de galinha = 99 pontos (somando todos os ingredientes do preparo)

Lanche: iogurte light = 18 pontos

Jantar: sopa de galinha = 99 pontos (sim, pois eu adoro!! e é levinha)

Ceia: chá de camomila e 2 torradas integrais = 20 pontos

TOTAL = 303 pontos


Cheiros e uma semana bem levinha à todo(a)s.

sábado, 17 de agosto de 2013

Volta ao começo...

Olá,

Depois de muito penar, pesquisar  e refletir, resolvi voltar à minha dieta preferida e certeira: A Dieta dos Pontos. Ela sempre funcionou comigo. Posso comer o que gosto, dentro de limites mais do que saudáveis.

E assim, fui em busca de quem pensasse o mesmo sobre a dieta e que tivesse obtido bons resultados também. 

Encontrei a produtora de tv e blogueira Márcia Ribas: foram -36 kg!!!

fotos: www.krisklais.com