Caminho de Sucesso



sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

RA #6/365

café da manhã : 1 pacote de Club Social integral + café c/adoçante

lanche : iogurte de ameixa

almoço : 1/2 concha de feijão+ 2 colh.de arroz + 3 colh. de carne moída c/molho + 1 linguiça (50g) frita + salada (alface e tomate) + cafezinho

lanche : 1 barra de cereais

jantar : 1 panqueca dukan s/farelos + 1 fatia de queijo mussarela + orégano

ceia : 3 cookies integrais + 1 xíc. de café c/adoçante

Consumo de água = 2 litros
AF = não fiz

Pra quem vai pra folia, um carnaval de alegria e na paz! 

Por aqui, a noite é dos, nem um pouco discretos, Cafuçús. 
O bloco mais irreverente de Jampa!





Cheiros

quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

RA #5/365

café da manhã : 2 torradas integrais + 1 colh. requeijão light + café c/adoçante

lanche : 1 fatia de bolo de laranja + café c/açúcar

almoço : 1 concha e feijão + 2 colh. de arroz + 2 colh. de escondidinho de carne moída + 1 filé de frango frito + salada + cafezinho

lanche : 1 maçã pq. descascada

jantar : sopa de frango e legumes (abóbora,chuchu,repolho)

Consumo de água = 2,5 litros
AF = 20min. de circuito misto (localizada+aeróbico)


Olá, gente

Melhorando aos poucos as escolhas e tentando resistir às tentações.

Cheiros

quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

RA #4/365

café da manhã : bolo de mandioca + café c/açúcar (na rua)

lanche : pastel de carne + suco de maracujá c/açúcar (na rua)

almoço : 1 concha de feijão + 2 colh.arroz + 1 porção de macaxeira cozida + 1 porção de carne cozida + 1 bisteca suína frita + 1 xic. de café c/açúcar + musse de maracujá

lanche : não comi (#errado!)

jantar : 1 porção de canjiquinha + café c/adoçante

Consumo de água = 2 litros
AF = não fiz


Olá,

Precisando urgentemente tomar vergonha na cara e deixar fazer efeito!

Cheiros

terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

RA #3/365

Café da manhã : 2 fatias de pão de forma+ 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto + café c/açúcar (na rua)

lanche : 1 banana

almoço : 1 concha de feijão + 4 colh.de arroz + 4 colh.de cuscuz + 1 bife pq. cozido+ 1 sobrecoxa frita + 1 xic.de café c/açúcar + 1 musse de limão 

lanche : 1/2 mamão papaia

jantar : 1 xic. de café c/açúcar + salgado de queijo coalho e presunto (na rua)

ceia : 1 porção de canjiquinha + 1 xic. de café c/adoçante

Consumo de água = 1,5 litro
AF = não fiz



E antes que alguém comece a dizer que eu bebo café "demais", fica a dica:



Mas, confesso : minhas xícaras são de 150 ml, kkkkk

Cheiros

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

RA #2/365

café da manhã : suco de melancia + 1 fatia de bolo de laranja + café c/açúcar

lanche : 1/2 mamão papaia

almoço : 3 colh. de arroz + 1 concha de feijão + 1 filé de frango frito + 1 bife de fígado bovino frito + 1 mariola + torta de chocolate + 1 xic. de café c/açúcar

lanche : 1 banana

jantar : 4 torradas integrais c/margarina light + 1 fatia de mussarela + café c/adoçante

ceia : 2 bisc. de aveia integrais

Consumo de água = 2 litros
AF = não fiz


Oi, gente

Estava tudo indo bem até uma colega chegar com uma torta de chocolate. Não resisti...
Vou ter de compensar amanhã, senão, entro num redemoinho de gula e não paro mais.
Dona M. deve estar adorando!

Cheiros e uma ótima semana à todos

domingo, 23 de fevereiro de 2014

RA #1/365

Olá,

Domingo meia boca, com virose e menstruada. Mas, fiz RA direitinho.

Café da manhã : 2 fatias de pão integral + 1 fatia de mussarela + 1/2 fatia de presunto de peru + café c/adoçante

lanche : suco de melancia

almoço : 2 filés de frango grelhados + legumes cozidos no vapor

lanche : 1 fatia de bolo de fubá + café c/adoçante

jantar : panqueca dukan de frango e queijo + legumes cozidos no vapor (sobra do almoço)


Consumo de água = 2 litros
AF = não fiz


Panqueca Dukan : prática e saborosa. Recomendo!

Cheiros

domingo, 16 de fevereiro de 2014

Perdendo o Medo de Dirigir

Olá, gente!

Nunca peguei na direção de um carro na minha vida, mas desde o dia 31 de dezembro de 2013, me inscrevi num Centro de Condutores (Auto-escola) e iniciei o processo de habilitação do condutor para obtenção da CNH. Nas duas últimas semanas não cuidei da alimentação e nem pratiquei atividade física e o resultado foi 70 kg na balança. Agora, após concluir o curso Teórico-Técnico, estou esperando pra fazer a prova no DETRAN e passando receber a licença para ter as aulas práticas. Tudo tem sido muito cansativo e enervante. Além de ter que enfrentar o medo de dirigir. Só mesmo o transporte falho e inseguro da minha cidade pra me obrigar a ter de passar por tudo isso!

Vou me policiar a partir desta semana pra não ter de descontar na comida o cansaço, a ansiedade e enchimento de saco da situação.

Há quem já esteja espantado com a minha tomada de decisão e, principalmente, ter levado a cabo a coisa toda. Mas, comigo é assim, quando ponho na cabeça não desisto fácil!

Cheiros