Dieta - 1º dia (retomada)

Café da manhã: shake + cápsula de vitamina = 200kcal

lanche da manhã: 1/2 mamão papaia = 90kcal

 

Almoço: arroz (132kcal)+feijão(312kcal)+estrogonofre(143kcal)+legumes(14kcal) = 601kcal

sobremesa: banana prata = 55kcal

Lanche da tarde: 1/2 mamão papaia  = 90kcal

jantar: shake = 200kcal

total diário = 1236 kcal

Passei 36 calorias do consumo que estabeleci, mas tá valendo! 

Tenho que regular melhor o almoço. Vou comer sempre que possível 

fruta nos lanches e sobremesa.  Muuuito mais saudável, né?