Caminho de Sucesso



segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

1 Mile Express

Olá,

Esta semana foi praticar esta aula "expressa". É mais rápida, mas composta pelos mesmos movimentos,  facilita a execução. Suando "bicas" e feliz da vida!

Cheiros


terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

Burn Body Fat 1 Mile


Gente!!!!!!!!! Eu amo a Leslie Sansone! Adoro esse exercício! Fiz durante um bom tempo, mas o Youtube tirou devido os direitos. Se esse canal não for "fake", pretendo voltar a treinar a caminhada estacionária. Esse vídeo é de uma nova versão, onde a Leslie incrementou com uns pesinhos nos braços. Mesmo com esse acréscimo, é indicada para iniciantes nas atividades físicas. Super recomendo!

Uhuuuuuuu! Fiquei igual "pinto no lixo" de tanta alegria!


Cheiros

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2016

Entre em Forma Dançando Salsa - Aula de Salsa #2


Pois, é gente! Eu ando numa "vibe" de só me mexer dançando. kkk
Exercício aeróbico, lembram? 

Cheiros


terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

Aula de Baixo Impacto para Afinar a Cintura e Modelar o Corpo - Fit Ligh...


Oi, gente!

Mais uma aula muito legal e puxada da professora Lira Bueno. Eu detesto fazer abdominais e nessa aula fica fácil, pois, todos são executados em pé. Mais leve e menos penoso, o que implica numa maior regularidade na atividade para ter resultados.  ;)


Cheiros



domingo, 14 de fevereiro de 2016

Domingo - Bom pra malhar e manter a dieta em dia


Olá,

Começando o domingo fazendo tudo certinho: aula 10 do André, café da manhã "nos trinques" e pretendo manter tudo assim ao longo do dia.

A balança baixando a cada dia, 75,3 kg hoje de manhã cedo. Uhuuu!

Cheiros


sexta-feira, 12 de fevereiro de 2016

"bailando" (enrique iglesias) / ZUMBA IVAN MONTERREY feat. ZUMBA CHARITY


Hoje, eu me joguei na dança geral! Perdi a conta dos clips e vídeos que tentei seguir a coreografia. Esse que postei foi o mais fácil. Também dancei do meu jeito clips da Shakira, Don Omar, Claudinha Leite, Harmonia do Samba e outros tantos de Zumba. Dançar é atividade aeróbica, né? Tá valendo!

Cheiros


quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

AULA 4 - DANCE EM CASA - Divertida e fácil dançar - HD


Olá,

Fiz essa aula e achei mara! Aeróbica e dança, na medida pra quem não está lá essas coisas em termos de condicionamento físico e não entende xongas de ritmo como eu. kkkk

E, surpresa!, cardápio do dia:

café da manhã : bolinho de saia + café com adoçante

lanche da manhã : iogurte (tipo grego c/calda de caramelo)

almoço : feijão, arroz, salada, 2 pedaços de frango empanado, 1 bife de fígado frito, 1 copo (150ml) de suco.

lanche da tarde : 1 laranja

jantar : 2 pães franceses c/manteiga + café com açúcar

ceia : 1 copo de leite desnatado c/açúcar


#precisandomelhorar - escolher apenas 1 tipo de proteína.

Cheiros


quarta-feira, 10 de fevereiro de 2016

AULA 10 - DANCE EM CASA - Tem a música Bailando e outras mais - HD


Oi, gente!

Como eu deixei bem claro no post anterior, eu farei atividade física todos os dias e pra quem acompanha já deve ter notado que eu vario bastante. Repetir mesmo, só as da professora Lira Bueno. Hoje, pra relaxar, resolvi dançar e encontrei o canal do André Oliveira, com essa aula facílima e divertida pra fazer. Amei!!!!!!!!!


Cheiros

terça-feira, 9 de fevereiro de 2016

Queime 350 Calorias Já - Nível Intermediário - AeroHiit #6


Mais uma aula mara da Professora Lira Bueno. Suei "bicas" e fiquei muito feliz. Ando determinada a treinar todo dia, sem apelos ou desculpas. Chego, ligo o computador, seleciono a aula, troco de roupa e faço. Na "marra" se preciso for.

 Após um dia de visitas a familiares e comer sem restrições, mas, com equilíbrio, até que fui bem. A palavra de ordem é essa - EQUILÍBRIO. 


Cheiros

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2016

Mexer o corpo! Eis o que me faz emagrecer de verdade

Oi, pessoal

Cheguei a uma conclusão muito simples, realista e perfeitamente alcançável:


Eu desejo um abdômen assim, reto e, se possível, com gomos musculares e zero gordura

 Para tanto, preciso fazer muita atividade física, preferencialmente, caminhar:


Acreditem, é incrível o quanto perco de peso quando vou bater perna no centro da cidade, vendo vitrines, fazendo compras, sem me importar com distância e tempo gastos. 

E decididamente, comer direito: 


Quando estou bem comigo mesma, é super fácil comer com moderação. Já percebi há milênios que tenho compulsão alimentar e tenho trabalhado nisso. Buscando me sentir bem e confiante, mesmo diante de momento ruins. 

Outra coisa, é não radicalizar, comer o que gosto em porções menores e mastigar bem devagar. Ir à extremos, tipo, "dieta do shake", estou fora. Não conseguia nem olhar para o pote que comprei, tomei duas porções e tive que  jogar fora. Urgh!



Cheiros


domingo, 31 de janeiro de 2016

Corpo em Forma para o Ano Novo! Aula de Combat #1



Oi, gente!

É domingo e não tem folga pra AF. Aula muito puxada para os braços. Show!!

Dieta entrando nos eixos. Conseguindo controlar a compulsão e diminuindo as porções.
Comendo tudo que gosto, mas com moderação. Creio que achei o "mapa da mina". kkkk

Cheiros


sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Exercícios de Baixo Impacto - Melhore Seu Condicionamento Cardio - Aula ...


Oi, gente!

Não se enganem com o que o Professor Vinícios fala, essa aula de leve não tem nada. O trabalho de pernas é "de matar"! kkkk

Cheiros


quarta-feira, 27 de janeiro de 2016

Queime Calorias se Divertindo - Aula de Ginástica para Iniciantes #2


Aula super fácil, levinha, mais dança que ginástica. Amo as aulas da Lira Bueno 
- tem aquecimento no início e alongamento no final. Show!!!

Cheiros


quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

Emagrecer de Forma Fácil e Divertida - AeroHiit #4



Firme & Forte na atividade física, consumo de água passando dos 2 litros mínimos, alimentação mais equilibrada (lanches de hoje só frutas \0/). E assim, buscando mudanças que fiquem para sempre. 


Cheiros

segunda-feira, 18 de janeiro de 2016

Emagreça e Defina seus Músculos - Aula de AeroHiit #2

Olá,

Mais uma aula e eu suando "bicas", kkkk. Adoro a professora Lira Bueno. Ela sempre faz aulas bem elaboradas, com exercícios criativos. Você cumpre na boa.



Quanto à alimentação, tenho feito o melhor de acordo com o humor, porque, convenhamos, haja saco pra dieta, minha gente! 

Eu já como produtos integrais e gosto bastante de alguns: arroz, macarrão, pão, biscoito, torrada. O que pesa mesmo é a quantidade. Estou tentando fracionar o almoço em metade do prato com salada e a outra metade dividindo entre carboidratos e proteínas.



 Massss, tudo depende da minha ansiedade. É algo a ser trabalhado com parcimônia.

Cheiros


quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

QUEIMA 48 HORAS PARA INICIANTES





Oi, Gente


Este foi o vídeo que fiz. Tem 10 min. num ritmo adequado pra minha atual condição. A Cláudia Alves é bem tranquila e transmite confiança. Recomendadíssimo!

Cheiros

domingo, 10 de janeiro de 2016

Treino de Alta Intensidade - Menos de 10 minutos!

Olá,

Minha irmã Gilvânia, anda apaixonada pelos treinos de alta intensidade para alcance de resultados máximos. Gente, é de morrer só de assistir! kkkk Ela diz que não se deve deixar intimidar, faça o quanto puder, "morrendo" mesmo, que com o tempo a coisa flui bacana.

Há vários canais. Escolhi esse por ter achado a "coach" Bia do canal "Home Fit Home" muito simpática.




Bom, caso alguém se habilite, me manda um recadinho contando o que achou, tá?

Cheiros

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Para Encher o Cofrinho

Olá,

Aqui está a tabela para compor uma poupança de R$ 2.756,00. Há dois modos de alcançar esse montante:

Semanal:

 Mensal:

Fonte: Larissa Bertani blogmeuemagrecimento.blogspot.com

domingo, 3 de janeiro de 2016

2016



Olá para todos!

Faz muito tempo que não venho no meu cantinho e confesso que não tinha coragem de falar sobre o quão mal eu fui durante esse tempo todo. Não consegui emagrecer, pelo contrário, só engordei. 

Mas, enquanto houver vida, haverá esperança! hehehe

Decide, sim, ter metas para 2016. Creio ser um excelente exercício de motivação e foco!
Ei-las:
1ª - Emagrecer (vou fazer um projeto chamado "100 Dias Saudáveis").
2ª - Poupança nº01 (tenho uma tabela interessantíssima que soma no final R$ 2.756,00 !!).
3ª - Por minhas contas em ordem já no 1ºsemestre. :)
4ª - Poupança nº02 ( mais difícil! economizar R$ 6.000,00 até o final do ano).
5ª - Cuidar mais da minha aparência (pele, cabelo, unhas, independente de emagrecer).

Enfim, espero realizar todas! Um grande ano para todos nós e Feliz 2016!

Cheiros