Julia Kozerski

E pensar que tudo começou com a prova do vestido de noiva dela...

 

E pouco a pouco as mudanças, sutis no começo, se acentuavam...

 

E foram fazendo surgir novos hábitos, novos desejos...

 

As marcas de tanto tempo de excessos estão lá, para não serem esquecidas...

   

E por mais vitórias que se consigam, as dores e desesperos da batalha se revelam...

 

Mas valem cada lágrima.

http://juliakozerski.com/changingroom

Julia perdeu 73 kg. 

Pesagem - 27/09/12

Oi, gente!

É uma pena, mas tive problemas no trabalho e desde segunda não tenho me controlado  na dieta. Nem durante a TPM eu engordei e cheguei a pesar 70,3 kg. Bastou um descontrole emocional pra tudo ir por água abaixo. Agora, é seguir adiante. O problema no trabalho foi resolvido na medida do possível e estou tentando perdoar a pessoa que me prejudicou.

Tirei essas fotos na casa do meu pai porque lá tem um espelho grande e dá pra vocês me verem por inteira. O que mais me incomoda é a barriguinha,rs.

Fiz a aula da Jillien e estou me sentindo muito bem.

Cheiros,

Jô

Sábado - 22/09/12

Olá, garotas!

Hoje, almocei fora e tentei não comprometer a minha dieta escolhendo comida chinesa. Achei as carnes com muito molho e tive que resgatar do afogamento uns pedacinhos de frango,rs. Amei o arroz, mas me contentei com uma colherzinha apenas. Comi bem pouco mesmo, mas gostei. É um tempero novo pra mim. 

café da manhã: pão de hambúrguer + patê + queijo minas + café c/adoç. = 92

lanche da manhã: 1/2 mamão papaia = 20

almoço chinês:

 shop suey + uramaki + bifum + macarrão + bisteca + frango + legumes + ovo de codorna = 130

jantar: pão de hambúrguer + patê + queijo minas + ovo frito + café c/adoç. = 96

TOTAL DIÁRIO = 338 pontos

Vou ter de compensar de novo! 

O problema foi o café da amanhã; devo comer em torno de 45/50 pontos e não 92!!! 

No jantar acrescentei o ovo mas, diminui a porção do queijo e do patê. 

Nem lanchei à tarde devido o prejuízo. Affs!

Era uma vez...

... Uma Eu que foi magrelinha a vida toda, não importava 

o que minha Mainha  fizesse para tentar me engordar. 

1977 - 9 anos de idade

O tempo passou e ela foi crescendo e ficou muito ansiosa, 

comendo desenfreadamente, sem perceber o que fazia a si mesma.

 

dezembro/1996 - 73 kg

Até que um dia, ela não se reconheceu no espelho e resolveu

 reencontrar sua imagem verdadeira.

dezembro/2002 - 56 kg

Naquela primeira vez,  a minha Eu tinha 27 anos.

 Agora, aos 43, a história se repete e, novamente, serei vitoriosa.

Obrigada à todos pelo carinho e palavras de incentivo

que deixam cada vez que me visitam.

Cheiros,

Jô

Quinta - 20/09/12

Oi, gente!

Hoje, percebi que o peso já está voltando a baixar e fiquei feliz. Aquele almoço de domingo me deixou mal, exagero puro e isso tem um preço na balança. Mas, tudo resolvido e é só ir mantendo o ritmo: alimentação balanceada + atividade física.

café da manhã: torradas + ovo frito + café c/adoç. = 55 pontos

lanches: manhã - iogurte (9) / tarde - laranja(10) 

almoço: arroz integral + feijão + cuscuz + frango + banana = 140 pontos

jantar: arroz integral + legumes + peixe grelhado =  95 pontos

TOTAL DIÁRIO = 309 pontos

Fiz a aula da Jillien e já foi um pouco menos sofrido. Agora vai!

Terça - 18/09/12

café da manhã: suco de melancia = 15 

lanche da manhã: 1/2 mamão papaia = 10

almoço: arroz integral + feijão + salada + banana + frango = 119

lanche da tarde: 1 maçã = 15

jantar: canja + torrada integral = 77

ceia: 4 cookies integrais = 27

TOTAL DIÁRIO = 238 PONTOS

Ainda compensando o almoço de domingo.

Se mexe, garota!

Olá,

Hoje, eu cheguei com aquela preguiça de fazer exercícios. Então, lembrei do que já conquistei e do quanto ainda falta e me "obriguei" a fazer a aula. 

Se ela ajudou pessoas a ficarem lindas e magras...

É logico que ela vai me ajudar a acabar de vez com essa minha barriguinha!

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

Adorei a aula. É bem dosada entre localizada e cardio. Não fiz à risca, lógico, todos as repetições, mas consegui 16 a 20 de cada série. Achei de bom tamanha para a 1ª aula. Vou manter uma frequência de 3 vezes por semana (domingos, terças e quintas) e nos outros dias vou escolher uma cardio legal pra fazer.

Domingo - 16/09/12

Oi, pessoas!

Domingo mais que delícia! Fiz muuuita atividade hoje: caminhada (1hora) e aula de circuito (27min.). As dores da aula equivocada que eu havia escolhido já passaram. Almocei fora e o estrago foi grande; tenho que compensar e EVITAR comer em restaurante. NUNCA me controlo o suficiente. O prato nem foi exagerado, o que escolhi é que era muito calórico, sem falar na sobremesa que deveria ter dispensado. Paciência :(

café da manhã:

 2 torradas + 1/2 queijo minas + 1/2 presunto de peru + café c/adoç. =  38 pontos

lanche da manhã : suco de melancia = 15 pontos 

almoço: 
arroz integral + feijão + legumes + queijo + salmão + camarão c/molho + torta 
=  249 pontos

lanche da tarde: barrinha de cereal = 32 pontos

jantar: bife + hiame + café c/adoç. = 108 pontos

TOTAL DIÁRIO = 442 pontos 

Quinta - 13/09/12

Olá!

Queria, antes de mais nada, agradecer os recadinhos deixados e dizer que me sinto muito mais motivada para seguir adiante, pois sei que há pessoas maravilhosas torcendo e se espelhando no que faço.

Obrigada de verdade!

Hoje, resolvi maneirar um pouco mais, ainda que o almoço tenha sido muito farto, rs. Tenho mantido as porções de frutas com as quais já me habituei (quem diria!) e preciso incluir o chá verde. Não gosto muito mas, ele tem um efeito energético em mim do qual ando precisando pra atividade física (ainda dolorida com os 13 minutinhos que fiz ontem, affs!).

café da manhã : pão integral + queijo minas + presunto de peru + café c/adoç. = 65

lanche da manhã: uvas = 10

almoço: arroz integral + feijão + legumes + banana + peixe = 147

lanche da tarde : maçã = 15

jantar : pão integral + queijo minas + presunto de peru + ovo frito + café c/adoç.  = 82

TOTAL DIÁRIO = 319 pontos

Aquele copinho no almoço não era meu, viu? Eu não tomo nada nessa hora.

Sim, eu repeti o café da manhã no jantar com o acréscimo do ovo frito. Adoro pão e troco qualquer refeição por sanduíche. Lembro que faço uma dieta que permite isso. 

Mais vale repetir algo que gosto do que comer sem vontade.

Cheiros

Quarta - 12/09/12

Oi, gente!

Hoje, tem post completo.

café da manhã : pão francês integral + queijo minas + presunto de peru + café c/adoç. = 80

lanche da manhã : 1/2 pera = 10

almoço : feijão + arroz + carne guizada + banana = 114 (não comi a beterraba)

lanche da tarde : laranja = 10

jantar: omelete de camarão + arroz integral + legumes = 111

TOTAL DIÁRIO = 325  pontos

Passei um pouquinho e isso não é bom. Antes do feriado estava com 71,3 kg e pesei hoje 72 kg. Preciso me policiar bastante se quiser continuar tendo resultados.

Tentei começar um treino que achei na net e não aquentei nem 15 min. Mas, não desisto!