Caminho de Sucesso



quinta-feira, 31 de outubro de 2013

# 19/30 - # 20/30

# 19/30 - Cardápio

Café : pão c/ovo frito + café c/adoçante

Lanche : 1 banana

Almoço : arroz+feijão+cuscuz+legumes+sobrecoxa frita+ doce de banana

Lanche : 1 banana

Jantar : 2 pães c/requeijão e patê de presunto+ café c/adoçante

Ceia :                                                      biscoitos de goma


Peso = 66,1 kg
Consumo de água = 2l
AF = 7 min. de treino funcional
# 20/30 - Cardápio

Café : Pão c/requeijão e patê de presunto + café c/adoçante

Lanche : 1/2 mamão

Almoço : arroz + feijão + salada + ovo frito + carne cozida + cafezinho

Lanche : 1 banana

Jantar : Bolo de nata + coxinha + café c/açúcar (na rua)

Peso = 66,0 kg
Consumo de água = 2l
AF = 30 min. de caminhada

Ontem , a net esteve horrível e o meu estresse mais ainda! Preciso mudar a estratégia e aumentar a AF, do contrário, corro o risco de ficar na mesma.

O jantar tem sido o meu ponto fraco. Vou mudar isso!


Cheiros

terça-feira, 29 de outubro de 2013

# 18/30

Cardápio:

Café :  Bolo de chocolate + café c/adoçante

Lanche : 1 banana

Almoço : 2 colh. de arroz + 1 colh. de feijão + 1 pegador de macarrão + salada + 4 colh. de estrogonofe + delícia de abacaxi + cafezinho

Lanche : 1 Activia 0%

Jantar : 


Peso = 66,1 kg
Consumo de água = 2L
AF = 30 min. de caminhada

Pois é, ando estressada e a cobiça por gordura e carboidrato é grande!!! Vou tentar me controlar o mais que eu puder, mas tá difícil. Só ando fiel mesmo à caminhada. Não abro mão, dê no que der.

Cheiros ;)

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

# 17/30

Cardápio:

Café da manhã : 5 cookies + café c/adoçante

Lanche : 1 banana

Almoço : 2 colh. de arroz + 1 colh. de feijão + salada + 1 sobrecoxa frita + bife + delícia de abacaxi

Lanche : 5 castanhas de caju

Jantar : Misto Quente + bolo de chocolate + café c/adoçante

Peso = 66,1 kg
Consumo de água = 2L
AF = 30min. de caminhada


O jantar foi péssimo, mas é sempre assim depois de um findi mais calórico. Demoro a entrar no ritmo de novo. Pra evitar isso, só mantendo a dieta de domingo a domingo.  

Cheiros,


domingo, 27 de outubro de 2013

# 16/30

Peso :

Café da manhã 

Lanche

Almoço 


Lanche 

Jantar 

Mais tarde:

Meu irmão, Iran , mora em Mossoró-RN e estava de férias junto com a minha cunhada, Kátia, nos visitando. Aproveitamos e fomos comer pizza! Comi 3 pedaços e tomei suco de abacaxi. 

Amanhã é segunda e tudo volta aos conformes!!  ;)

Cheiros

sábado, 26 de outubro de 2013

# 15/30

Olá,

Hoje, tive que driblar a falta de tempo e manter a rotina dentro de limites satisfatórios.

Cardápio:

Café da manhã : bolo de nata + café c/adoçante

Lanche :  5 castanhas de caju

Almoço : macarrão+legumes+salada+bisteca suína+bife à parmegiana+pavê (na rua)

Lanche : barrinha de cereais

Jantar : 4 torradas integrais + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto de peru + café c/adoçante

Peso = 65,9 kg
Consumo de água = 2,2ml
AF = 30min. de caminhada


Cheiros e um ótimo domingo à todos

sexta-feira, 25 de outubro de 2013

# 14/30

Olá,


Estou muito animada! Geralmente, quando vou fazer aniversário fico meio deprê, pensando na idade e tal. Ultimamente, no entanto, sinto como se a cada dia eu renascesse, uma nova disposição me aguarda a cada amanhecer, é maravilhoso!

Perceber as mudanças no meu corpo tem sido algo mágico. Tudo está melhor, minha pele, meu fôlego pras tarefas diárias. Até a celulite está indo embora das minhas pernas e no lugar tenho músculos aparecendo, torneados e rijos. É indescritível a sensação de vitória.

A balança está devagar, mas só ela não diz tudo. Perco massa gorda e ganho massa magra a cada atividade realizada. É prazeroso chegar em casa, me trocar, ligar o computador e me esbaldar com a energia da Leslie Sansone. Descobri que há muitos vídeos e posso ir mudando sempre que me sentir pronta a me desafiar mais. Não imaginava que seria assim. 

Espero de coração que vocês possam persistir e conseguir manter a AF , com ela os resultados são melhores e mais saudáveis.

Cheiros e um ótimo fim de semana à todos!

Cardápio

Café da manhã : 5 cookies integrais + café c/adoçante

Lanche : Iogurte Activia 0%

Almoço : Arroz + feijão + cuscuz + salada e legumes + sobrecoxa + linguiça + cafezinho

Lanche : 5 castanhas de caju

Jantar : Omelete de sardinha + legumes cozidos

Peso = 66,0 kg
Consumo de água + 2,3ml
AF = 30min. de caminhada



quinta-feira, 24 de outubro de 2013

# 13/30

Oi,

Passados 13 dias, sinto que está mais fácil me controlar diante das delícias do mundo! kkk

Cardápio

Café da manhã : 1 pão c/ovo frito e queijo de coalho + café c/açúcar (na rua)

Lanche : 1 banana

Almoço : 2 colh. de arroz + 1 colh. de feijão + 2 coxas de frango frito + salada + 1 colh. de pavê

Lanche : 1 pêra

Jantar : Sopa de frango e legumes

Peso = 66,1 kg
Consumo de água = 2,5ml
AF = 30 min. de caminhada


Colega de trabalho hoje cedo : "Jô, como você emagreceu!" \0/\0/\0/


Cheiros

quarta-feira, 23 de outubro de 2013

# 12/30

Olá,


Ganhei 300g ao longo dos últimos dias e creio que o problema foi o macarrão consumido, então, decidi cortar da dieta. Também o almoço estava bastante volumoso e troquei a medida do arroz e feijão para colheres de sopa comuns, não mais a do bufê e evitarei o suco.

Cardápio:

Café da manhã : 5 cookies integrais + café c/adoçante

Lanche : 1 banana

Almoço : 2 colh. de arroz + 1 colh. de feijão + filé de frango + salada + cafezinho

Lanche : 1/2 pêra (dividi com uma amiga)

Jantar : 1 ovo frito + Club Social integral + café c/adoçante

Peso = 66,7kg
Consumo de água = 2,3ml
AF = 30 min. de caminhada intermediária


Cheiros

terça-feira, 22 de outubro de 2013

# 11/30

Olá,

Fazendo o melhor, sem neuras.

Cardápio:
Café da manhã : Suco de melancia

Lanche : 1 banana

Almoço : 2 colh.de arroz + 1 concha de feijão + 1 sobrecoxa cozida + 1 filé de fígado frito + legumes + suco

Lanche : 1/2 mamão papaia

Jantar :

Peso = 66,5 kg
Consumo de água = 1,8ml
AF = não fiz  :(


Cheiros

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

# 10/30

Oi,

Semana começando e a gente na luta pelo sonho de se olhar no espelho e se ver bonita, provar uma roupa sem o drama de estar apertada, comer sem culpa  e ser feliz. Vamos lá!



Cardápio:

Café : Bolo + café c/açúcar (na rua)

Lanche : 1/2 mamão papaia

Almoço : 1 concha de feijão + 2colh. de arroz + macaxeira+ carne guizada + salada + suco + manjar branco

Lanche : 1 banana

Jantar : 2 torradas integrais + 1 polenguinho light + café c/adoçante

Peso = 66,5 kg
Consumo de água = 2L
AF = 30min. de caminhada



Cheiros

domingo, 20 de outubro de 2013

# 9/30

Oi, pessoas!

Hoje, eu subi umas três vezes na balança pra confirmar:


E é isso ai em cima mesmo! \0/\0/\0/\0/

Devo lembrar que esta semana estava com visita da Dona M, então deve ter passado a retenção e, no sábado, eu bati perna a tarde inteira, o que sempre é favorável com a balança. Incrível,né? Tô tãããão feliz!!! 

Olha o vizu de hoje batendo perna de novo pelo shopping (rs) e, no fim da tarde, supermercado, ufa!


Olha as prendas! E o pé inchado, kkkk


A barriguinha nem se compara!

72 kg

66,4kg

Cardápio

Café da manhã : 2 ovos fritos + 1 torrada integral + café c/adoçante

lanche da manhã : 1 Trufa (na rua, depois do cabeleireiro)

Almoço : essa fartura! (no shopping)

Lanche da tarde : 1 empada doce + café c/açúcar (na rua)

Jantar : mais slim impossível

Consumo de água = 1,5ml
AF = 30min. de caminhada (sim, de manhã cedo, tô brinquedo, não!)kkkk



Cheiros

sábado, 19 de outubro de 2013

# 8/30

Olá,

Fim de semana é aquele drama, mas eu estou com o pensamente leve e espero manter a alimentação idem:

Cardápio

café da manhã : Club Social integral + café c/adoçante

*lanche da manhã : Bolo de chocolate c/cobertura + café c/açúcar

almoço : macarrão c/molho de tomate + frango ao molho de curry + maionese + salada (no shopping e sem drama, por favor!)

lanche da tarde : 5 castanhas de caju

jantar : 2 torradas integrais + 1 polenguinho light + café c/adoçante

* Minha amiga Leu trouxe pra eu experimentar porque tinha sido feito pela Bárbara Bruna, filha dela. Estava uma delícia e eu mandei o recado que ela já podia casar (só namora, por enquanto, rsrsrs).

Peso = 67,5 kg
Consumo de água = 1,9ml
AF = bater perna em lojas a tarde toda!!! kkkkkkkkkkk


Cheiros

sexta-feira, 18 de outubro de 2013

# 7/30

Olá,

Fim de semana chegando e eu muito cansada, mas sem perder a determinação e me esforçando bastante. Não pretendo passar vontade e fico de olho na porção que ponho no prato. E assim será, devagar e sempre.

Cardápio

Café da manhã : 1 pão doce + café c/adoçante

Lanche : porção pequena de uvas

Almoço : 2 colh. de arroz + 1 concha de feijão + porção de lasanha + filé de frango + salada + suco + 1/2 porção de pudim de leite

Lanche : sem fome

Jantar : Sopa de galinha

Peso = 67,5 kg
Consumo de água = 2,3 ml
AF = 30 min. de caminhada 


Cheiros e um ótimo fim de semana à todos

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

# 6/30

Oiiiiiiiii,

Hoje, o dia foi tranquilo, estou me sentindo muito melhor, mais determinada e com certeza de obter o sucesso!!!

Cardápio

Café da manhã : 1 ovo frito + 1 torrada + café c/adoçante

Lanche : Barrinha de cereal

Almoço : 3 col. de arroz + 1 concha de feijão + bife (50g) + linguiça (100g) + Salada + cafezinho

Lanche : 1 maçã pequena

Jantar : 1 pão francês + 1 ovo frito + café c/adoçante

Peso = 67,3kg
Consumo de água = 2,3ml
AF = 30min. de caminhada


Cheiros

quarta-feira, 16 de outubro de 2013

# 5/30

Oi, galera!

Estou só o pito! Dia cansadíssimo no trabalho, nem lembrei que tinha lanche na bolsa, horrível!! Amanhã tem que ser, e será, melhor que hoje.

Cardápio

café da manhã : bolo baêta + café c/açúcar (na rua, de novo!)

lanche : quê? onde?

almoço : 2 conchas de arrumadinho + galinha guizada + macaxeira + suco + 1/2 porção de pudim de leite condensado

lanche : isso existe ??

jantar : 2 torradas integrais c/margarina e queijo ralado (tenham dó!) + chá de camomila c/adoç.

Péssimo, eu sei. Mas o dia todo foi assim, então, tá tudo junto e misturado. 

Peso = 67,7kg
Consumo de água = 2,15ml
AF = caminhada de 20min.  (E porque eu estou no maior compromisso!)


O tal do arrumadinho...


Cheiros

terça-feira, 15 de outubro de 2013

# 4/30

Oi, turma


Com o passar dos dias a coisa tem ficado menos tensa. Estou conseguindo mudar algumas manias e creio que o processo está positivo.

Cardápio

Café da manhã : Club Social integral + café c/açúcar (na rua)

*Lanche da manhã : 1/2 barrinha de cereal

*Almoço : 2 colh. de arroz + 1 concha de feijão + 2 linguiças + salada + suco + cafezinho

*Lanche da tarde : 1/2 barrinha de cereal

Jantar : 2 Pães integrais + 2 Ovos fritos + café c/adoçante (fome de leão!)

*Hoje foi uma correria no trabalho, não costumo comer 1/2 porção, mas foi mais prático dividir o lanche. A outra opção era 1 maçã, mas eu só como sem casca e não tive tempo pra isso. 

Na salada, experimentei a rúcula; achei um pouco amarga mas desceu, rsrsrs.

Peso = 68,2 kg
Consumo de água = 1,85 ml
AF = caminhada estacionária de 30min.

Cheiros

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

# 3/30

Oi, pessoas

Hoje, foi quase perfeito. Teve uma jaquinha leve, Dona M. na área e certeza de mau humor. 
Cardápio:

Café da manhã : 1 bolo de saia + café c/açúcar

Lanche da manhã : maçã (bem pequena)

*Almoço : 2 colh. de arroz+ 1 concha de feijão + porção de macarrão + 1 sobrecoxa + 1 bife pequeno+ suco de limão

Lanche da tarde : uvas

Lanche da tarde 2 : pipoca  (olha a jaca!)

Jantar : 1 hambúrguer + 2 torradas + café c/adoçante

*Tenho de comer 1 porção de carboidrato e não 2. Mesma coisa a proteína animal. Tomo o suco porque não gosto de comer fruta nessa refeição. :( 

Peso de hoje = 68,6kg
Consumo de água = 2,6 L

Mudei para a caminha estacionária intermediária. Adorei, mais puxada e tem 30min.





E bolo de saia é o Cup Cake de nordestino, rsrsrs


Cheiros

domingo, 13 de outubro de 2013

# 2/30

Olá,

Apesar do jantar de ontem, obtive resultado : perdi 1/2 quilo. Hoje, não vai ser diferente e já me sinto bem mais leve e consciente.


Cardápio:

Café da manhã : pacote de Club Social integral + Café c/adoç. OK!

Lanche da manhã : Suco de melancia  OK!

Almoço : Sopa de galinha  OK!

Lanche da tarde : Suco de melancia OK!

Jantar : 6 uramakis + macarrão + bifum (no shopping)

* No cinema : 1 Alfajór + jujubas + água

- Consumo de água : 2,0 L OK!
- Peso hoje = 68,7kg



sábado, 12 de outubro de 2013

# 1/30

Olá, pessoal!

Enfim, depois de me deixar levar por impulsos engordativos até não querer mais, parei, pensei e decidi: ou eu levo o projeto à sério, ou desisto de vez!

Como sou muito determinada e não costumo desistir fácil, vou re-recomeçar e lutar. O título do post é a marca deste reinício e contabiliza quantos dias até o meu aniversário em 11 de novembro.

Sob o Signo de Escorpião


Já deu pra notar que eu tenho o hábito de mexer no layout do blog a cada fase. 
Gosto de movimento, de transmutar, renascer. Nunca me contento com mais do mesmo. Sempre curiosa, sempre questionadora, sempre pensante.
Mais escorpiana, impossível!! ;)

Agora, ao que interessa. Vou aproveitar os dois dias deste fim de semana e manter uma dieta bem restritiva pra pegar impulso. Eu sou meio na base do 8 ou 80 e como ando muito instável emocionalmente, só sendo muito sargento comigo mesma pra coisa andar direito. 
O cardápio hoje vai ser assim:

- Café da manhã : 2 torradas c/manteiga e queijo ralado +
                  café c/adoçante OK!

- Lanche da manhã : porção de uvas OK!

- Almoço : Sopa de galinha OK!

- Lanche da tarde : Barrinha de cereal OK!

- Jantar : Pão c/queijo coalho + bolo + Café c/açúcar

Consumo de água - 1,600ml 

Peso = 69,2 kg

Já marquei o que fiz até o momento de postar e mais tarde volto pra completar. O deslize aconteceu no jantar. Estava na casa da minha irmã, cheguei sem avisar e foi de improviso com o que tinha. :(

Espero fazer AF amanhã, uma aula da revista Shape e a caminhada estacionária.


Cheiros e bom domingo