Caminho de Sucesso



segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

1 Mile Express

Olá,

Esta semana foi praticar esta aula "expressa". É mais rápida, mas composta pelos mesmos movimentos,  facilita a execução. Suando "bicas" e feliz da vida!

Cheiros


terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

Burn Body Fat 1 Mile


Gente!!!!!!!!! Eu amo a Leslie Sansone! Adoro esse exercício! Fiz durante um bom tempo, mas o Youtube tirou devido os direitos. Se esse canal não for "fake", pretendo voltar a treinar a caminhada estacionária. Esse vídeo é de uma nova versão, onde a Leslie incrementou com uns pesinhos nos braços. Mesmo com esse acréscimo, é indicada para iniciantes nas atividades físicas. Super recomendo!

Uhuuuuuuu! Fiquei igual "pinto no lixo" de tanta alegria!


Cheiros

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2016

Entre em Forma Dançando Salsa - Aula de Salsa #2


Pois, é gente! Eu ando numa "vibe" de só me mexer dançando. kkk
Exercício aeróbico, lembram? 

Cheiros


terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

Aula de Baixo Impacto para Afinar a Cintura e Modelar o Corpo - Fit Ligh...


Oi, gente!

Mais uma aula muito legal e puxada da professora Lira Bueno. Eu detesto fazer abdominais e nessa aula fica fácil, pois, todos são executados em pé. Mais leve e menos penoso, o que implica numa maior regularidade na atividade para ter resultados.  ;)


Cheiros



domingo, 14 de fevereiro de 2016

Domingo - Bom pra malhar e manter a dieta em dia


Olá,

Começando o domingo fazendo tudo certinho: aula 10 do André, café da manhã "nos trinques" e pretendo manter tudo assim ao longo do dia.

A balança baixando a cada dia, 75,3 kg hoje de manhã cedo. Uhuuu!

Cheiros


sexta-feira, 12 de fevereiro de 2016

"bailando" (enrique iglesias) / ZUMBA IVAN MONTERREY feat. ZUMBA CHARITY


Hoje, eu me joguei na dança geral! Perdi a conta dos clips e vídeos que tentei seguir a coreografia. Esse que postei foi o mais fácil. Também dancei do meu jeito clips da Shakira, Don Omar, Claudinha Leite, Harmonia do Samba e outros tantos de Zumba. Dançar é atividade aeróbica, né? Tá valendo!

Cheiros


quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

AULA 4 - DANCE EM CASA - Divertida e fácil dançar - HD


Olá,

Fiz essa aula e achei mara! Aeróbica e dança, na medida pra quem não está lá essas coisas em termos de condicionamento físico e não entende xongas de ritmo como eu. kkkk

E, surpresa!, cardápio do dia:

café da manhã : bolinho de saia + café com adoçante

lanche da manhã : iogurte (tipo grego c/calda de caramelo)

almoço : feijão, arroz, salada, 2 pedaços de frango empanado, 1 bife de fígado frito, 1 copo (150ml) de suco.

lanche da tarde : 1 laranja

jantar : 2 pães franceses c/manteiga + café com açúcar

ceia : 1 copo de leite desnatado c/açúcar


#precisandomelhorar - escolher apenas 1 tipo de proteína.

Cheiros


quarta-feira, 10 de fevereiro de 2016

AULA 10 - DANCE EM CASA - Tem a música Bailando e outras mais - HD


Oi, gente!

Como eu deixei bem claro no post anterior, eu farei atividade física todos os dias e pra quem acompanha já deve ter notado que eu vario bastante. Repetir mesmo, só as da professora Lira Bueno. Hoje, pra relaxar, resolvi dançar e encontrei o canal do André Oliveira, com essa aula facílima e divertida pra fazer. Amei!!!!!!!!!


Cheiros

terça-feira, 9 de fevereiro de 2016

Queime 350 Calorias Já - Nível Intermediário - AeroHiit #6


Mais uma aula mara da Professora Lira Bueno. Suei "bicas" e fiquei muito feliz. Ando determinada a treinar todo dia, sem apelos ou desculpas. Chego, ligo o computador, seleciono a aula, troco de roupa e faço. Na "marra" se preciso for.

 Após um dia de visitas a familiares e comer sem restrições, mas, com equilíbrio, até que fui bem. A palavra de ordem é essa - EQUILÍBRIO. 


Cheiros

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2016

Mexer o corpo! Eis o que me faz emagrecer de verdade

Oi, pessoal

Cheguei a uma conclusão muito simples, realista e perfeitamente alcançável:


Eu desejo um abdômen assim, reto e, se possível, com gomos musculares e zero gordura

 Para tanto, preciso fazer muita atividade física, preferencialmente, caminhar:


Acreditem, é incrível o quanto perco de peso quando vou bater perna no centro da cidade, vendo vitrines, fazendo compras, sem me importar com distância e tempo gastos. 

E decididamente, comer direito: 


Quando estou bem comigo mesma, é super fácil comer com moderação. Já percebi há milênios que tenho compulsão alimentar e tenho trabalhado nisso. Buscando me sentir bem e confiante, mesmo diante de momento ruins. 

Outra coisa, é não radicalizar, comer o que gosto em porções menores e mastigar bem devagar. Ir à extremos, tipo, "dieta do shake", estou fora. Não conseguia nem olhar para o pote que comprei, tomei duas porções e tive que  jogar fora. Urgh!



Cheiros