Caminho de Sucesso



quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Alimentação X Ginástica

Oi, Turma!!!

Hoje, finalmente, vou me matricular na academia e começar com uma rotina de exercícios aeróbicos e musculação. Pensando nisso, fui matar minha curiosidade sobre o que comer antes e depois dos treinos, isso é super importante para termos o melhor resultado e nenhum problema de saúde. Vejam só:


Antes do treino: consuma alimentos ricos em carboidratos, como uma porção de fruta ou pão. Eles são fontes de energia e dão uma força para os músculos. Quando não nos alimentamos antes da AF, podemos sentir indisposição e até desmaiar durante o treino.

Depois do treino: devemos ingerir proteínas, pois, elas recuperam os músculos e os deixam tonificados, ou seja, mais durinhos. Mas, não abuse e escolha carnes magras (maminha, lombo e coxão mole), clara de ovo e derivados do leite desnatado.

Cheiros,



fonte: revistamaxima.com.br

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Oi, Galera!

Sumi, eu sei. Desculpa, mas não ando com cabeça pro blog e muito menos pra dieta. Ainda assim, resolvi fazer um esforço e recomeçar em 2013 com o projeto de ter um peso saudável e ficar de bem com a balança e feliz com o reflexo no espelho.

Vou estar de férias no próximo dia 12 de janeiro e espero não ganhar mais peso além do que consegui durante as festas de fim de ano. Que horror!! Mas, tudo bem. Ninguém falou que seria fácil, recaídas e recomeços seriam esperados.

Espero poder visitar todos vocês em breve, cheiros e um feliz