Domingo mais que delícia! Fiz muuuita atividade hoje: caminhada (1hora) e aula de circuito (27min.). As dores da aula equivocada que eu havia escolhido já passaram. Almocei fora e o estrago foi grande; tenho que compensar e EVITAR comer em restaurante. NUNCA me controlo o suficiente. O prato nem foi exagerado, o que escolhi é que era muito calórico, sem falar na sobremesa que deveria ter dispensado. Paciência :(
café da manhã:
2 torradas + 1/2 queijo minas + 1/2 presunto de peru + café c/adoç. = 38 pontos
lanche da manhã : suco de melancia = 15 pontos
almoço:
arroz integral + feijão + legumes + queijo + salmão + camarão c/molho + torta
= 249 pontos
arroz integral + feijão + legumes + queijo + salmão + camarão c/molho + torta
= 249 pontos
lanche da tarde: barrinha de cereal = 32 pontos
jantar: bife + hiame + café c/adoç. = 108 pontos
TOTAL DIÁRIO = 442 pontos
Oi, vendo o seu blog, vejo que vc tem que fazer alguma alternativas: exemplo ao invés de tomar Café, por que não um Delicioso Suco de Frutas, mas sem Adoçantes.
ResponderExcluir