# 19/30 - Cardápio
Café : pão c/ovo frito + café c/adoçante
Lanche : 1 banana
Almoço : arroz+feijão+cuscuz+legumes+sobrecoxa frita+ doce de banana
Lanche : 1 banana
Jantar : 2 pães c/requeijão e patê de presunto+ café c/adoçante
Ceia : biscoitos de goma
Peso = 66,1 kg
Consumo de água = 2l
AF = 7 min. de treino funcional
# 20/30 - Cardápio
Café : Pão c/requeijão e patê de presunto + café c/adoçante
Lanche : 1/2 mamão
Almoço : arroz + feijão + salada + ovo frito + carne cozida + cafezinho
Lanche : 1 banana
Jantar : Bolo de nata + coxinha + café c/açúcar (na rua)
Consumo de água = 2l
AF = 30 min. de caminhada
Ontem , a net esteve horrível e o meu estresse mais ainda! Preciso mudar a estratégia e aumentar a AF, do contrário, corro o risco de ficar na mesma.
O jantar tem sido o meu ponto fraco. Vou mudar isso!
Cheiros
Realmente...
ResponderExcluirParabéns...
Bjos.
Parabéns! =)
ResponderExcluirQue biscoito bonitinho!!