Vou retomar o meu método de postagem com o menu inteiro do dia. Contar e escrever o que como é vital. Fico me policiando pra não exagerar e tudo o que consigo é estacionar o peso e o meu propósito com o blog é emagrecer de vez!!!
Hoje, fiz a aula da Jillien depois de 2 semanas sem e suei bicas. Aqui em João Pessoa está um calorão e tudo que eu vinha fazendo de AF era a caminhada de 20min pela manhã. E vamos combinar que isso é ínfimo pra quem ainda precisa perder 13 kg como eu.
DIETA:
café da manhã: pão de centeio + queijo minas + presunto de peru + café c/adoç. = 58 pontos
lanches: manhã - iogurte / laranja = 22 pontos
Chá verde : 1 xícara antes do almoço
almoço: feijão + arroz + cuscuz + frango + linguiça + salada + banana = 152
Chá verde : 1 xícara final da tarde
jantar: pão de centeio + queijo + presunto de peru + manteiga + Kapo = 128 pontos
TOTAL DIÁRIO = 360 PONTOS
Veem o que eu estou falando? Olhando meu cardápio não se imagina que acabe extrapolando a cota de 320 pontos.
Esta semana estou experimentando o pão de centeio e gostando bastante.
Variar é muito importante quando se faz dieta.
Amanhã, vou assistir uma palestra da SIPAT na empresa e tem "lanche" depois.
Estou pensando o que farei da minha vida...
Cheiros
Boom dia Jô. Adoro os seus puxões de orelha..rsrs
ResponderExcluirMas, tbem vou dar um em vc. Cadê água aí hein? Ainda mais alí na tua terrinha que é bem quente.
Ah, prometo que comerei mais frutas tá? Rsrs
Outra coisa, é muito ruim essa verificação para postagem. Tira please??
Beeijos
Bom, Dani, eu sou um zero à esquerda quando se trata de mídias, mas fui lá nas configurações e permiti até os anônimos. Espero que seja isso.
ExcluirQuanto a água, eu tomo bastante, mas não contabilizo. Deve ser em torno de 2 a 2,5 por dia, ok?
oi Jô, AF com certeza dá uma alavancada quando se fala em emagrecimento, eu vou tentar fazer a aula da Jillien hoje, depois te conto se consegui pelo menos fazer a aula toda hahahaha. Beijão
ResponderExcluirEu já estou bem acondicionada e espero ir para o nível 2 logo. Ainda não vi como é a aula no 2, mas imagino que seja mais puxada.
ExcluirOieee!!! Passei para agrader os empurõezinhos que tem me dado! Vc é demais, sabia, sempre nos ajudando! Estou de volta, Depois de um tempinho longe de tudo, estou de volta para recomeçar de onde parei...
ResponderExcluirPor falar nisto, parabéns pela sua persistencia e me fala uma coisa, como vc consegue ter disciplina não apenas para postar todos os dias, mas para fotografar sua refeições? Não do conta, hein!!!! rsrsrsrs
Bjos
Tive e ainda estou com problemas na internet, testando um novo provedor. Mas, pretendo me desafiar nos próximos dias e vou por tudinho no blog.
ExcluirSaudades de você,linda!
Bjos Jo, obrigada por tudo!!! Vc é demais!!!!
Excluiroi minha ficou suada e vermelha hehehe, mas isso é bom sinal de que calorias foram embora né, e o corpo esta se mexendo, eu mes que vem começo na academia, to torcendo, porque meu marido é fogo viu kkkk
ResponderExcluiradorei o cardapio, mesmo fazendo a dukan, ele ficou tri apetitoso heehe
beijocas!!!!