RA #5/365

café da manhã : 2 torradas integrais + 1 colh. requeijão light + café c/adoçante

lanche : 1 fatia de bolo de laranja + café c/açúcar

almoço : 1 concha e feijão + 2 colh. de arroz + 2 colh. de escondidinho de carne moída + 1 filé de frango frito + salada + cafezinho

lanche : 1 maçã pq. descascada

jantar : sopa de frango e legumes (abóbora,chuchu,repolho)

Consumo de água = 2,5 litros

AF = 20min. de circuito misto (localizada+aeróbico)

Olá, gente

Melhorando aos poucos as escolhas e tentando resistir às tentações.

Cheiros