RA #9/365

café da manhã : 5 cookies integrais + café c/adoçante

lanche : 1/2 mamão papaia

almoço : 1 concha de feijão + 2 colh.de arroz + macarrão (50g) + 2 colh. de farofa + 100g de carne de panela + 1 empanado de frango + cafezinho

lanche : 1 pacote de Club Social Provolone (oferta de um amigo)

jantar : 3 uramakis + 2colh de arroz primavera + 1 colh. de bifum + 1 isca de peixe empanado + 50g frango xadrez + 1 chocolate branco de frutas (25g)

ceia : 2 fatias de pão integral + 1 fatia de mussarela + 1 xic. de café c/adoçante 

Consumo de água = 2 litros
AF = 25 min. de caminhada

O Plano

  Como estava     e    Como desejo estar

Cheiros