lanche : iogurte de ameixa
almoço : 4 uramakis + porção de macarrão no alho e óleo + 2 almôndegas ao molho de tomate + 1 fatia fina de torta de ameixa c/glacê (no shopping)
lanche : 1 bombom Sonho de Valsa (na casa da minha irmã, ela é chocólatra!)
jantar : duas porções do café da manhã (pão, queijo) + café c/adoçante (cansaço e fome!)
ceia : 3 cookies integrais
Consumo de água = 1,75 litros
AF = não fiz (ainda dolorida do treino)
Olá,
Assumindo o controle na medida do possível. Também não vou ser a "chata de galocha" e rejeitar um bombom. Até porque o saldo foi positivo e emagreci. Caminhei bastante, fiz compras, visitei minha irmã e meu pai, tudo no sábado! Portanto, não fiquei no sofá! O caminho é conhecido de todos, reeducação alimentar (comer saudável e segundo o paladar próprio) e atividade física (mesmo que pouca, no prórpio ritmo).
Cheiros,
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