Oi, gente!
Decidi deixar de blá-blá-blá e escolhi o shake como pontapé na minha retomada para a perda de peso e, enfim, encontrar um modo de fortalecer a ideia de mudança, na alimentação e em tudo o mais.
café da manhã : Café c/açúcar + Club Social integral
lanche : 1/2 mamão papaia
almoço : Shake
lanche : 1 banana
jantar : Sopa de frango e legumes
ceia : Iogurte de ameixa
Pra fazer a coisa direito nada melhor do que um diário, então, comprei a Agenda Boa Forma 2014. É super prática e estimulante de verdade!
Hoje cedo, me pesei e a balança marcou 70,2 kg. Não vou me pesar até segundo-feira que vem, quando termino com a fase do shake. Trocar o horário de tomar, no almoço ao invés do jantar, foi ótimo.
Também voltei com a caminhada estacionária de 20 min. nessa semana e vou aumentando o tempo quando me sentir condicionada.
Fiz bonito no consumo de água : 2,5 litros (na agenda tem umas garrafinhas e é só marcar)
Cheiros
Oi Jô? Força! Estou na luta como você e vou ficar na torcida.
ResponderExcluirhttp://danialvesemagrecendo.blogspot.com.br/
Força Jô!
ResponderExcluirVc arrasou no primeiro dia, parabéns!
Beijos