Cardápio
café da manhã : 3 biscoitos de gergelim + café c/adoçante
lanche : 1 banana
almoço : shake
lanche : 3 colh. de uva passa
jantar : omelete de sardinha + batata doce cozida
Consumo de água : 2 litros
AF : não fiz
Pois é, gente
Espero ter bons resultados, pois a coisa é dureza! Não que eu passe fome, sério! Mas, sinto falta de comer mais, mastigar mais, psicológico, sabe? Tenham certeza, é uma batalha. Acredito, de verdade, que estou me preparando para fazer melhores escolhas, domando a compulsão.
Cheiros
OIII JÔ
ResponderExcluirEu acredito muito na nossa mente, também levanto a bandeira que o peso está intrinsecamente interligado com o nosso emocional. Depois vem os hábitos, calorias e afins.
Comece mastigando durante uma semana 10 mastigadas cada vez que colocar algo na boca...inclusive saboreie tb os líquidos.
Depois na segunda semana passe para 15, e na terceira para 20!!!!
Haaaa Cronometre suas refeições, já está comprovado cientificamente que o cérebro leva 20 min para chegar no nivel da saciedade!!
Essa é uma técnica para reaprender a comer.
Sei que no inicio é meio complicado, mas isso é a base de tudooooooooo
Hoje eu sei quando estou começando a entrar em crise COMPULSIVA...SOMENTE PELO TEMPO QUE LEVO NAS REFEIÇÕES E COMO ESTÁ MINHAS MASTIGADAS.
BJSSSSSSSS
Realmente, o tempo gasto numa refeição diz muito sobre noso estado de espírito. Obrigada pela dica!
ExcluirCheiros