Hoje, comecei com o shake substituindo almoço e jantar durante cinco dias.
Nos lanches a prioridade será frutas (in natura ou suco) e biscoitos integrais.
Almoço, o mais moderado possível.
No mais, beber bastante água.
"Existe um tempo para melhorar, para se preparar e planejar; igualmente existe um tempo para partir para a ação". - Amyr Klink -
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