# 8/30

Olá,

Fim de semana é aquele drama, mas eu estou com o pensamente leve e espero manter a alimentação idem:

Cardápio

café da manhã : Club Social integral + café c/adoçante

*lanche da manhã : Bolo de chocolate c/cobertura + café c/açúcar

almoço : macarrão c/molho de tomate + frango ao molho de curry + maionese + salada (no shopping e sem drama, por favor!)

lanche da tarde : 5 castanhas de caju

jantar : 2 torradas integrais + 1 polenguinho light + café c/adoçante

* Minha amiga Leu trouxe pra eu experimentar porque tinha sido feito pela Bárbara Bruna, filha dela. Estava uma delícia e eu mandei o recado que ela já podia casar (só namora, por enquanto, rsrsrs).

Peso = 67,5 kg
Consumo de água = 1,9ml
AF = bater perna em lojas a tarde toda!!! kkkkkkkkkkk

Cheiros

# 7/30

Olá,

Fim de semana chegando e eu muito cansada, mas sem perder a determinação e me esforçando bastante. Não pretendo passar vontade e fico de olho na porção que ponho no prato. E assim será, devagar e sempre.

Cardápio

Café da manhã : 1 pão doce + café c/adoçante

Lanche : porção pequena de uvas

Almoço : 2 colh. de arroz + 1 concha de feijão + porção de lasanha + filé de frango + salada + suco + 1/2 porção de pudim de leite

Lanche : sem fome

Jantar : Sopa de galinha

Peso = 67,5 kg
Consumo de água = 2,3 ml
AF = 30 min. de caminhada 

Cheiros e um ótimo fim de semana à todos

# 6/30

Oiiiiiiiii,

Hoje, o dia foi tranquilo, estou me sentindo muito melhor, mais determinada e com certeza de obter o sucesso!!!

Cardápio

Café da manhã : 1 ovo frito + 1 torrada + café c/adoçante

Lanche : Barrinha de cereal

Almoço : 3 col. de arroz + 1 concha de feijão + bife (50g) + linguiça (100g) + Salada + cafezinho

Lanche : 1 maçã pequena

Jantar : 1 pão francês + 1 ovo frito + café c/adoçante

Peso = 67,3kg
Consumo de água = 2,3ml
AF = 30min. de caminhada

Cheiros

# 5/30

Oi, galera!

Estou só o pito! Dia cansadíssimo no trabalho, nem lembrei que tinha lanche na bolsa, horrível!! Amanhã tem que ser, e será, melhor que hoje.

Cardápio

café da manhã : bolo baêta + café c/açúcar (na rua, de novo!)

lanche : quê? onde?

almoço : 2 conchas de arrumadinho + galinha guizada + macaxeira + suco + 1/2 porção de pudim de leite condensado

lanche : isso existe ??

jantar : 2 torradas integrais c/margarina e queijo ralado (tenham dó!) + chá de camomila c/adoç.

Péssimo, eu sei. Mas o dia todo foi assim, então, tá tudo junto e misturado. 

Peso = 67,7kg
Consumo de água = 2,15ml
AF = caminhada de 20min.  (E porque eu estou no maior compromisso!)

O tal do arrumadinho...

Cheiros

# 4/30

Oi, turma

Com o passar dos dias a coisa tem ficado menos tensa. Estou conseguindo mudar algumas manias e creio que o processo está positivo.

Cardápio

Café da manhã : Club Social integral + café c/açúcar (na rua)

*Lanche da manhã : 1/2 barrinha de cereal

*Almoço : 2 colh. de arroz + 1 concha de feijão + 2 linguiças + salada + suco + cafezinho

*Lanche da tarde : 1/2 barrinha de cereal

Jantar : 2 Pães integrais + 2 Ovos fritos + café c/adoçante (fome de leão!)

*Hoje foi uma correria no trabalho, não costumo comer 1/2 porção, mas foi mais prático dividir o lanche. A outra opção era 1 maçã, mas eu só como sem casca e não tive tempo pra isso. 

Na salada, experimentei a rúcula; achei um pouco amarga mas desceu, rsrsrs.

Peso = 68,2 kg

Consumo de água = 1,85 ml

AF = caminhada estacionária de 30min.

Cheiros

# 3/30

Oi, pessoas

Hoje, foi quase perfeito. Teve uma jaquinha leve, Dona M. na área e certeza de mau humor. 

Cardápio:

Café da manhã : 1 bolo de saia + café c/açúcar

Lanche da manhã : maçã (bem pequena)

*Almoço : 2 colh. de arroz+ 1 concha de feijão + porção de macarrão + 1 sobrecoxa + 1 bife pequeno+ suco de limão

Lanche da tarde : uvas

Lanche da tarde 2 : pipoca  (olha a jaca!)

Jantar : 1 hambúrguer + 2 torradas + café c/adoçante

*Tenho de comer 1 porção de carboidrato e não 2. Mesma coisa a proteína animal. Tomo o suco porque não gosto de comer fruta nessa refeição. :( 

Peso de hoje = 68,6kg
Consumo de água = 2,6 L

Mudei para a caminha estacionária intermediária. Adorei, mais puxada e tem 30min.

E bolo de saia é o Cup Cake de nordestino, rsrsrs

Cheiros

# 2/30

Olá,

Apesar do jantar de ontem, obtive resultado : perdi 1/2 quilo. Hoje, não vai ser diferente e já me sinto bem mais leve e consciente.

Cardápio:

Café da manhã : pacote de Club Social integral + Café c/adoç. OK!

Lanche da manhã : Suco de melancia  OK!

Almoço : Sopa de galinha  OK!

Lanche da tarde : Suco de melancia OK!

Jantar : 6 uramakis + macarrão + bifum (no shopping)

* No cinema : 1 Alfajór + jujubas + água

- Consumo de água : 2,0 L OK!
- Peso hoje = 68,7kg