Fase Ataque - 5/5

Cardápio:

café da manhã = bolo dukan + 30g. mussarela light + café c/adoçante

lanche da manhã = 200ml de caldo de cana

almoço = frango c/ 2 colh. de maionese dukan + coca-cola

lanche da tarde = iogurte 0%

jantar = panqueca dukan c/2 fatias de presunto de peru e 2 colh. maionese dukan + café c/adoçante

O maior problema dessa dieta é a falta de açúcar. Estando de tpm, então, a coisa é catastrófica. Daí, o caldo de cana consumido na feira. O bolo não é essas coisas no quesito gostosura e não sacia a larica de jeito algum! Nem vou fazer até encontrar a essência de baunilha que faltou e o gosto ficou só da canela em pó usada na receita.

Amanhã vou começar a Fase Cruzeiro e aproveitar pra comer bastante legumes! Já fiz um feijãozinho verde pra comer no almoço E no jantar.

Peso = 75,3kg

Consumo de água = 2 litros

Caminhada 1 = 42min. (à pé até a feira)

Caminhada 2 = 20min. (estacionária)

No próximo dia 11/11 faço 46 anos... Ô vida mastigada...kkkkkkkkkk

Cheiros

Fase Ataque - 4/5

Pois é, ontem à noite não conseguia dormir e o que acontece nessas horas aflitivas?? A gente enfia o pé na jaca com gosto! Fiz igualzinho o meu bichano favorito, ataquei o pote de biscoitos. E eu que até ofereci pra minha sobrinha levar pra casa, mas ela já tinha jantado e ficou de buscar no outro dia. Foi triste, triste... Agora, tenho que comprar outro pra dar pra ela, né? E logo!

E essa compulsão é por causa de quê??? Dona M. na área. Só podia!!! :(

Quanto à dieta,  hoje fiz tudo quase certinho :

café = panqueca dukan c/ 2 fatias de presunto de peru light + café c/adoçante

lanche da manhã = 1 polenguinho lght

almoço = 2 pedaços de frango frito + 2 uramakis (eu sei, eu sei...) + coca-cola (na rua)

lanche da tarde = espetinho de queijo (na rua)

jantar = iscas de fígado bovino (prato de sobremesa) + 1 fatia de bolo dukan

Ceia = 1 fatia de bolo dukan + café c/adoçante

Peso = 75,5kg

Consumo de água = 2 litros

Caminhada = 20min.

Olha só o meu bolo, gente! Parti em 4 pedaços e comi 2 pedaços. Fiz numa forma de 23cm e ficou beeeem baixinho. 

Cheiros

Fase Ataque - 3/5

Cardápio:

café da manhã = 3 rolinhos de presunto de peru e queijo mussarela light + café c/adoçante

lanche da manhã = chá verde

almoço = 3 almôndegas de carne + 30g de queijo mussarela light

lanche da tarde = 3 rolinhos de blanquet de peru

jantar = fígado bovino + ovo + café c/adoçante

ceia = leite desnatado c/ farelo de aveia e adoçante (horrível!!!)

Peso = 76,3kg

Consumo de água = 2 litos

Caminhada = 20min.

Pesquisando mais sobre a dieta, acabei encontrando um site muito legal com muitas receitas, o que me ajudou a fazer uma lista de compras mais abrangente para que cozinhar não fique tão "trash"! kkkkkkkk

Cheiros

Fase Ataque - 2/5

Cardápio:

café da manhã = panqueka dukan c/ricota assada + café c/adoçante

lanche da manhã = chá verde

almoço = estrogonofe de frango dukan (só comi 2/3)

lanche da tarde = iogurte

jantar = espetinho de queijo (na rua)

ceia = estrogonofe (que sobrou) + 2 fatias presunto de peru light + café c/adoçante

Peso = 76,6kg

Consumo de água = 2 litros

Caminhada = 20min.

Fase Ataque - 1/5

Olá,

Faz bastante tempo que não cuido deste cantinho e nem visito as blogueiras amigas e companheiros desta batalha com a balança. Mas, o tempo de descaso e abandono deste blog e de mim mesma chegou ao fim e a partir de hoje os posts serão diários. Espero poder fazer artigos de 1ª linha e com fotos, como eu acho ideal.

E para começar, compartilho com vocês a decisão de adotar a Dieta Dukan. Eu já vi vários relatos sobre os resultados. Aqui, na bloguesfera tem várias dukanianas, porém, eu tinha muita reserva em usar o "farelo de aveia", pura implicância com o coitado, que se mostrou totalmente inócuo nas receitas e, portanto, bem-vindo!

Cardápio do dia: 

Café da manhã = panqueca dukan c/ricota + café c/adoçante

lanche da manhã = iogurte

Almoço = Frango grelhado + ricota assada c/orégano

lanche da tarde = 2 polenguinhos light + café c/adoçante

Jantar = Peixe Corvina assada + ovo cozido c/1 colh.chá de requeijão light

Ceia = chá de camomila c/adoçante

Quanto à atividade física, voltei a fazer a minha caminhada estacionária, que por sinal, cai como uma luva para essa fase. E o retorno não foi nem tão fácil, nem tão difícil, mas exigiu perseverança e exigirá disciplina de hoje em diante.

Cheiros