Olá,
Eis o vídeo da caminhada que venho praticando e adorando. É tão fácil e rapidinho (20min.) que não há como ter desculpa pra não fazer. São 3 níveis e este é para iniciantes.
Hoje, foi controle absoluto. Nada de boca nervosa, rs.
café : shake - 52 pontos + cafezinho - 9 pontos (no trabalho) = 61 pontos
lanche : 1/2 mamão papaia - 20 pontos
almoço : arroz, feijão, bife, linguiça, salada, cafezinho - 144 pontos
lanche : 1 maçã - 15 pontos
jantar : café c/adoç. + 1 ovo frito + 2 biscoitos de gergelim - 54 pontos
ceia : 4 biscoitos maizena = 19 pontos
TOTAL = 313 pontos
# Consumo de água = 2,4 l
# AF = 42min. (caminhada + fitness)
Só tirei foto do jantar, pois ando numa preguiça triste! Esse prato é de sobremesa e quando coloquei o ovo, achei demais por 4 biscoitos e acabei comendo apenas 2. Bem que falam pra gente comer num prato menor, realmente cria uma ilusão de volume. Até o garfo é de sobremesa. ;)
Obrigada pelas visitas e pelo incentivo que venho recebendo.
Cheiros
Não tem desculpa mesmo, né Jô!? 20 min por dia não vai deixar ninguém mais atrasado ou mais apertado. Meu ex professor de academia sempre falava que a desculpa de tempo é desculpa de gordo, pq quando é algo que a gente gosta e nos dá prazer a gente arruma tempo de qualquer jeito. Achava meio pedante essa afirmação, mas fui vendo que é verdade...
ResponderExcluirBjinhos pra vc. Tenha um excelente dia!
Tudo que a gente precisa é começar e depois persistir.
ExcluirNa medida que tornamos um hábito não vivemos sem.
Hoje, não pude fazer porque cheguei tarde do trabalho. :(
Cheiros e muito obrigada pelo carinho.
Ola Jo, conheci seu blog agora e já estou te acompanhando, parabéns pela alimentação hem. E como a Lívia disse desculpa é pra quem não quer fazer, pois quer quer arruma um tempo, um jeito.
ResponderExcluirBeijokas :)
Hum... Gostei do vídeo!
ResponderExcluirJá peguei o 2 e o 3 para olhar também... rs
Beijos