Se mexe, garota!

Olá,

Hoje, eu cheguei com aquela preguiça de fazer exercícios. Então, lembrei do que já conquistei e do quanto ainda falta e me "obriguei" a fazer a aula. 

Se ela ajudou pessoas a ficarem lindas e magras...

É logico que ela vai me ajudar a acabar de vez com essa minha barriguinha!

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

Adorei a aula. É bem dosada entre localizada e cardio. Não fiz à risca, lógico, todos as repetições, mas consegui 16 a 20 de cada série. Achei de bom tamanha para a 1ª aula. Vou manter uma frequência de 3 vezes por semana (domingos, terças e quintas) e nos outros dias vou escolher uma cardio legal pra fazer.

Domingo - 16/09/12

Oi, pessoas!

Domingo mais que delícia! Fiz muuuita atividade hoje: caminhada (1hora) e aula de circuito (27min.). As dores da aula equivocada que eu havia escolhido já passaram. Almocei fora e o estrago foi grande; tenho que compensar e EVITAR comer em restaurante. NUNCA me controlo o suficiente. O prato nem foi exagerado, o que escolhi é que era muito calórico, sem falar na sobremesa que deveria ter dispensado. Paciência :(

café da manhã:

 2 torradas + 1/2 queijo minas + 1/2 presunto de peru + café c/adoç. =  38 pontos

lanche da manhã : suco de melancia = 15 pontos 

almoço: 
arroz integral + feijão + legumes + queijo + salmão + camarão c/molho + torta 
=  249 pontos

lanche da tarde: barrinha de cereal = 32 pontos

jantar: bife + hiame + café c/adoç. = 108 pontos

TOTAL DIÁRIO = 442 pontos 

Quinta - 13/09/12

Olá!

Queria, antes de mais nada, agradecer os recadinhos deixados e dizer que me sinto muito mais motivada para seguir adiante, pois sei que há pessoas maravilhosas torcendo e se espelhando no que faço.

Obrigada de verdade!

Hoje, resolvi maneirar um pouco mais, ainda que o almoço tenha sido muito farto, rs. Tenho mantido as porções de frutas com as quais já me habituei (quem diria!) e preciso incluir o chá verde. Não gosto muito mas, ele tem um efeito energético em mim do qual ando precisando pra atividade física (ainda dolorida com os 13 minutinhos que fiz ontem, affs!).

café da manhã : pão integral + queijo minas + presunto de peru + café c/adoç. = 65

lanche da manhã: uvas = 10

almoço: arroz integral + feijão + legumes + banana + peixe = 147

lanche da tarde : maçã = 15

jantar : pão integral + queijo minas + presunto de peru + ovo frito + café c/adoç.  = 82

TOTAL DIÁRIO = 319 pontos

Aquele copinho no almoço não era meu, viu? Eu não tomo nada nessa hora.

Sim, eu repeti o café da manhã no jantar com o acréscimo do ovo frito. Adoro pão e troco qualquer refeição por sanduíche. Lembro que faço uma dieta que permite isso. 

Mais vale repetir algo que gosto do que comer sem vontade.

Cheiros

Quarta - 12/09/12

Oi, gente!

Hoje, tem post completo.

café da manhã : pão francês integral + queijo minas + presunto de peru + café c/adoç. = 80

lanche da manhã : 1/2 pera = 10

almoço : feijão + arroz + carne guizada + banana = 114 (não comi a beterraba)

lanche da tarde : laranja = 10

jantar: omelete de camarão + arroz integral + legumes = 111

TOTAL DIÁRIO = 325  pontos

Passei um pouquinho e isso não é bom. Antes do feriado estava com 71,3 kg e pesei hoje 72 kg. Preciso me policiar bastante se quiser continuar tendo resultados.

Tentei começar um treino que achei na net e não aquentei nem 15 min. Mas, não desisto!

Compare (e comprove!) Calorias

      

Oi, gente!

Ando sumida, mas prometo postar a dieta manhã. Hoje, tive problema com as fotos e não deu pra fazer o post.

Segunda - 03/09/12

Olá, gente!

Não tenho publicado todos os dias o que eu comi, mas anoto na agenda e conto cada ponto. Continuo seguindo o mesmo plano alimentar e esta semana vou priorizar as sopas no jantar. Preparei arroz integral no fim de semana e vou levar pra comer no refeitório ao invés do branco que servem. Também vou experimentar uns cookies da linha Sentir Bem: frutas cítricas e aveia com gotas de chocolate. Eu só como pães e biscoitos integrais salgados e tenho sentido uma larica por doces, portanto, melhor escolher coisas saudáveis.

Café da manhã: Club Social Integral + ricota + café c/adoç. = 60 pontos

Lanches: manhã - mamão / tarde - laranja = 35 pontos

Almoço: arroz integral + feijão  + frango + salada = 94 pontos

Jantar: Sopa = 101 pontos

 Ceia: 4 cookies = 28 pontos

TOTAL DIÁRIO = 318 PONTOS