Projeto - FériasFit

Olá, gente!

Sumida, né? Um pouco de tudo: falta de tempo, mal-humor, retrocessos no peso, e por ai vai. Mas, eu sempre gosto de ciclos e resolvi encarar uma mudança com largada no dia 1º de Abril, início de minhas férias. 

Para tanto, algumas regras e metas são imprescindíveis:

Marmita - Muito melhor! Voltei a comer arroz integral e usar azeite.

Nada de jacas!!! #FICARLONGEDEFASTFOOD! Passear e me divertir, sim!

Lanches saudáveis, sempre!

#temquetomar

Tem sido meu "Calcanhar de Aquiles" - Reverter  Isso Já!

AF - Comprei na Avon o DVD "Exercícios para definir o corpo"

Bom, plano traçado. Agora, é por mãos à obra. A balança está marcando 69,9 kg e não vou subir nela durante o projeto. Tenho que me condicionar com um estilo de vida saudável independente dela. Perder peso deverá e será consequência.

Cheiros e um domingo bacana à todos!

Sigam Os Bons!!

Bom dia!

Exemplos é que não faltam pra gente se inspirar e mudar de vida!

petecamargo.blosgpot.com.br

lupinheirorj.blogspot.com.br

www.blogdamimis.com.br

projetopaulinhafit.com

pensandomagro.net

dietadasletras.blogspot.com.br

Xiiiii...

Não bastasse pisar na jaca, tem de engordar ???? É o fim da picada! 

E lá vamos nós tudo de novo!!!!

RA #9/365

café da manhã : 5 cookies integrais + café c/adoçante

lanche : 1/2 mamão papaia

almoço : 1 concha de feijão + 2 colh.de arroz + macarrão (50g) + 2 colh. de farofa + 100g de carne de panela + 1 empanado de frango + cafezinho

lanche : 1 pacote de Club Social Provolone (oferta de um amigo)

jantar : 3 uramakis + 2colh de arroz primavera + 1 colh. de bifum + 1 isca de peixe empanado + 50g frango xadrez + 1 chocolate branco de frutas (25g)

ceia : 2 fatias de pão integral + 1 fatia de mussarela + 1 xic. de café c/adoçante 

Consumo de água = 2 litros
AF = 25 min. de caminhada

O Plano

  Como estava     e    Como desejo estar

Cheiros

RA #8/365

café da manhã : 1 ovo frito c/margarina light + 2 torradas integrais + 1/2 fatia de mussarela + café c/adoçante

lanche : 1/2 mamão papaia

almoço : panqueca dukan de sardinha (1/2 lata) + legumes no vapor (abóbora e couve folha)

lanche : 5 cookies + café c/adoçante

jantar : 1 batata doce + 1 filé de peixe grelhado + 1/2 fatia de mussarela

ceia : chá de camomila c/adoçante + 1 fatia de pão integral + 1/2 fatia de mussarela

Consumo de água = 2 litros
AF = não fiz

RA #7/365

café da manhã : 2 fatias de pão integral + 1 fatia de mussarela + café c/adoçante

lanche : iogurte de ameixa

almoço : 4 uramakis + porção de macarrão no alho e óleo + 2 almôndegas ao molho de tomate + 1 fatia fina de torta de ameixa c/glacê (no shopping)

lanche : 1 bombom Sonho de Valsa (na casa da minha irmã, ela é chocólatra!)

jantar : duas porções do café da manhã (pão, queijo) + café c/adoçante (cansaço e fome!)

ceia : 3 cookies integrais

Consumo de água = 1,75 litros
AF = não fiz (ainda dolorida do treino)


Olá,

Assumindo o controle na medida do possível. Também não vou ser a "chata de galocha" e rejeitar um bombom. Até porque o saldo foi positivo e emagreci. Caminhei bastante, fiz compras, visitei minha irmã e meu pai, tudo no sábado! Portanto, não fiquei no sofá! O caminho é conhecido de todos, reeducação alimentar (comer saudável e segundo o paladar próprio) e atividade física (mesmo que pouca, no prórpio ritmo).

Cheiros,