Oi, Turma!!!
Hoje, finalmente, vou me matricular na academia e começar com uma rotina de exercícios aeróbicos e musculação. Pensando nisso, fui matar minha curiosidade sobre o que comer antes e depois dos treinos, isso é super importante para termos o melhor resultado e nenhum problema de saúde. Vejam só:
Antes do treino: consuma alimentos ricos em carboidratos, como uma porção de fruta ou pão. Eles são fontes de energia e dão uma força para os músculos. Quando não nos alimentamos antes da AF, podemos sentir indisposição e até desmaiar durante o treino.
Depois do treino: devemos ingerir proteínas, pois, elas recuperam os músculos e os deixam tonificados, ou seja, mais durinhos. Mas, não abuse e escolha carnes magras (maminha, lombo e coxão mole), clara de ovo e derivados do leite desnatado.
Cheiros,
Jô
fonte: revistamaxima.com.br
